Лечение астмы

Лечение цистита

Консультации

Лечение заболеваний>>Нарушение сна

Нарушение сна

Примерно 1/3 часть жизни человек проводит в состоянии сна. Сон это физиологический процесс.
Бессонница, как термин, означает отсутствие сна, но часто употребляется в более широком смысле: нарушение засыпания, нарушение самого процесса сна (прерывистый сон, преждевременное пробуждение, поверхностный сон).
Изменения, происходящие во время сна, интенсивно изучаются, но полученные данные, пока не дают ответов на многие вопросы. Интенсивно исследуется не только мозг, но и состояние органов, тканей во время сна. Обмен веществ и другие параметры изменяются, когда человек засыпает.

Все органы глубоко взаимосвязаны между собой и обладают функциями обратной связи. Регуляция, координация работы органов осуществляется нервной системой. В свою очередь, состояние отдельных органов изменяет состояние самой нервной системы.
Например, при нарушении пищеварения, токсичные продукты, попадая в кровь, приводят к изменению психических функций. Возможно, это слишком подрбная информация, но обратите, пожалуйста, внимание на органическую связь всех структур организма. Так вам легче понять их взаимное влияние и процессы происходящие с вашим организмом.

---

Теперь поговорим о наиболее частых причинах вызывающих нарушения засыпания и сна

1. Состояние пищеварительного тракта. Прием пищи следует прекратить за 3-4 часа до сна; желудок не должен быть полным на столько, чтобы стеснять работу других органов, в первую очередь сердца; пища не должна вызывать интенсивной перестальтики кишечника и газообразования.
2. Возбужденное состояние. Предшествующая интенсивная физическая и/или умственная деятельность, яркие эмоциональные реакции (не зависимо от того положительные или отрицательные эмоции испытывал человек); работа с компьютером и телевидение, громкая, ритмичная музыка и т.п.; употребление активирующих напитков (крепкий чай, кофе, напитки, содержащие кофеин и т.п.), употребление острой и экстрактивной пищи;
3. Состояние "избытка энергии" малоподвижный образ жизни, позднее пробуждение, дневной сон, сонливость в течение дня, отсутствие адекватной нагрузки;
4. Дискомфортные условия Температура, влажность, освещенность и т.п.
5. Не удобный матрас, подушка, постельное белье, нательное белье.
6. Частая смена часовых поясов, сменные работы.

Перечисленные выше состояния, очевидно, хорошо всем знакомы и урегулирование таких препятствий к хорошему сну сложности не представляет.

---

Остановимся на вопросе интенсивного труда. Если это состояние длится, например, 1-6 месяцев, то интенсивный уход за организмом в виде массажей, парных, качественного питания(но, не стимуляторов!) и т.д., способны укрепить организм и дать возможность выполнить, условно скажем, большой объем работы. Подбор таких условий проводится на основе индивидуальных физиологических особенностей.

Но, не пытайтесь перевезти на легковой машине, даже самой лучшей, 10-ти тонную плиту. Плита раздавит автомобиль. Правильно соизмеряйте нагрузку, почувствуйте - сколько выдержит организм, а лучше - будьте мудрее и даже не приближайтесь к зонам риска. Последствия могут поглотить весь предполагаемый положительный результат.

Перефразируя известное выражение, можно сказать : "Если человек надрывается, значит от чего-то не понимает." К сожалению, эта тема очень актуальна. Часто на прием приходят молодые люди, а их состояние показывает высокий риск гипертонии, аллергии, астмы, нарушения мозгового кровообращения и т.д. из-за хронического переутомления.

Перечисленные выше факторы можно отнести к функциональным состояния. Они устраняются легко если организм здоров.

Трудности могут возникнуть из-за не контролируемых состояний эмоциональной активности и/или активного мыслительного процесса, а также при нарушении состояния желудочно-кишечного тракта (метеоризм, интенсивная перистальтика, боли) и других органов, вызывающих болезненные ощущения.

Это болезненные состояния, которые необходимо лечить. Уговаривать себя или другого человека, сказать - "успокойся", в таких случаях не достаточно, так как нарушения не позволяют организму находиться в сбалансированном состоянии. В подобных случаях эффективную помощь оказывает комплексный подход к восстановлению здорового состояния организма.

Комплексный подход к лечению таких состояний формируется в следующей приоритетности:

1. Установление и устранение этиологической причины
2. Стабилизация работы вегетативной нервной системы
3. Устранение нарушений состояния позвоночника
4. Полезные рекомендации гармонизирующие эмоциональное состояние, общение с окружающими и образ жизни